Wat is een lever belt?
Een lever belt, ook wel bekend als een powerlift riem, is een speciale gewichthefriem die vaak wordt gebruikt bij powerlifting en specifieke krachttraining. Hij is ontworpen om extra steun en stabiliteit te bieden aan de romp van de lifter tijdens zware lifts, zoals squats en deadlifts.
Een lever belt is meestal gemaakt van hoogwaardig leer of synthetische materialen en wordt om de middel van de lifter gebruikt. De meest voorkomende positie om de riem te dragen is tussen de heupen en ribben. Er zijn echter ook lifters welke kiezen voor een hogere belt positie. De riem heeft een hefboommechanisme aan de voorkant van de riem waarmee je de riem veilig en gemakkelijk kunt sluiten.
Voordelen van een lever belt
De lever belt biedt verschillende voordelen ten opzichte van andere soorten gewichthefriemen, zoals velcro belts of prong belts. Een lever belt biedt van alle soorten powerlift riemen de best mogelijke ondersteuning en stabiliteit waardoor:
- De kans op blessures kleiner wordt
- Kracht en prestaties verbeteren
- Correcte lift-techniek makkelijker vastgehouden wordt tijdens het liften
Het belangrijkste voordeel van een lever belt ten opzichten van andere powerlift riemen is het hefboommechanisme waarmee de gordel met één simpele beweging kan worden geopend en gesloten. Dit maakt het in vergelijking met prong belts erg makkelijk om de riem te sluiten en openen.
Prong belts hebben daarentegen een metalen pin die in een van de gaten moet worden gestoken om de riem vast te maken. Het kan moeite kosten om de riem op de juiste spanning te brengen! Vooral het losmaken na een zware set kan lastig zijn als je buitenadem bent.
Het grootste nadeel van een lever belt is dat het niet mogelijk is om je powerlift riem te delen met je gymbuddy. Het gebruik van een schroevendraaier is noodzakelijk als je de gesp wilt verstellen.
Het verschil tussen een 10mm & 13mm powerlifting riem
Het belangrijkste verschil tussen een 13mm en 10mm powerlift riem is de dikte van de riem zelf. Een 13mm powerlift riem heeft een dikkere en stijvere constructie vergeleken met een 10mm belt. De extra dikte zorgt voor meer steun en stijfheid, wat gunstig kan zijn bij het powerliften. De extra stijfheid helpt de stabiliteit te verbeteren.
Aan de andere kant is een 10 mm belt iets dunner en hierdoor comfortabeler. Hij biedt nog steeds veel steun en stabiliteit, maar biedt meer comfort en mobiliteit, waardoor hij geschikter is voor de meeste lifters.
De keuze tussen een 13 mm en 10 mm powerlift belt hangt uiteindelijk af van je persoonlijke voorkeur, het soort krachttraining dat je doet en je individuele behoeften. Over het algemeen geven ervaren powerlifters en mensen die zich richten op de zwaarste lifts de voorkeur aan de 13 mm riem vanwege de maximale ondersteuning. In de meeste gevallen is een 10 mm riem echter geschikter, omdat deze meer dan genoeg ondersteuning biedt en hiernaast comfortabeler in het gebruik is voor de meeste lichaamstypes.