O que é um cinto de alavanca?
Um cinto de alavanca (lever belt), também conhecido como cinto de powerlifting, é um cinto de levantamento especial muito usado no powerlifting e em treino de força específico. Foi concebido para dar apoio e estabilidade extra ao core do atleta durante levantamentos pesados, como agachamentos e peso morto.
Um cinto de alavanca é normalmente feito em couro de alta qualidade ou em materiais sintéticos e usa-se à volta da cintura. A posição mais comum é entre as ancas e as costelas. No entanto, alguns atletas preferem usar o cinto numa posição mais alta. O cinto tem à frente um mecanismo de alavanca que te permite fechá-lo de forma segura e fácil.
Vantagens de um cinto de alavanca
O cinto de alavanca tem várias vantagens em relação a outros tipos de cintos de levantamento, como os cintos de velcro ou os cintos de pino. De todos os tipos de cintos de powerlifting, o cinto de alavanca é o que oferece o melhor apoio e estabilidade possíveis, o que significa que:
- O risco de lesão diminui
- A força e o desempenho melhoram
- É mais fácil manter a técnica correta durante os levantamentos
A principal vantagem de um cinto de alavanca em relação a outros cintos de powerlifting é o mecanismo de alavanca, que te permite abrir e fechar o cinto com um único movimento simples. Em comparação com os cintos de pino, isto torna o cinto muito fácil de fechar e abrir.
Os cintos de pino, por outro lado, têm um pino metálico que tem de ser inserido num dos furos para apertar o cinto. Conseguir o aperto certo pode dar trabalho! Sobretudo desapertá-lo depois de uma série pesada pode ser complicado quando estás sem fôlego.
A maior desvantagem de um cinto de alavanca é que não podes partilhar o teu cinto de powerlifting com o teu parceiro de treino. Precisas de uma chave de fendas se quiseres ajustar a fivela.
A diferença entre um cinto de powerlifting de 10mm e de 13mm
A principal diferença entre um cinto de powerlifting de 13mm e um de 10mm é a espessura do próprio cinto. Um cinto de powerlifting de 13mm tem uma construção mais grossa e rígida do que um cinto de 10mm. A espessura extra dá mais apoio e rigidez, o que pode ser vantajoso no powerlifting. A rigidez adicional ajuda a melhorar a estabilidade.
Por outro lado, um cinto de 10 mm é ligeiramente mais fino e, por isso, mais confortável. Continua a dar muito apoio e estabilidade, mas oferece mais conforto e mobilidade, o que o torna mais adequado para a maioria dos atletas.
A escolha entre um cinto de powerlifting de 13 mm e de 10 mm depende, em última análise, da tua preferência pessoal, do tipo de treino de força que fazes e das tuas necessidades individuais. Em geral, os powerlifters experientes e quem se foca nos levantamentos mais pesados preferem o cinto de 13 mm pelo apoio máximo. Na maioria dos casos, porém, um cinto de 10 mm é mais adequado, pois dá apoio mais do que suficiente e é também mais confortável para a maioria dos tipos de corpo.
