Kas ir sviras josta?
Sviras josta (josta ar sviras sprādzi), ko dēvē arī par pauerliftinga jostu, ir īpaša svarcelšanas josta, ko bieži izmanto pauerliftingā un specifiskos spēka treniņos. Tā ir izstrādāta, lai smagu pacēlienu, piemēram, pietupienu un vilkmes, laikā sniegtu papildu atbalstu un stabilitāti atlēta korpusam.
Sviras josta parasti ir izgatavota no augstas kvalitātes ādas vai sintētiskiem materiāliem, un to valkā ap vidukli. Visbiežāk jostu valkā starp gurniem un ribām, taču daži atlēti izvēlas augstāku jostas pozīciju. Jostas priekšpusē ir sviras mehānisms, kas ļauj to droši un viegli aizvērt.
Sviras jostas priekšrocības
Sviras jostai ir vairākas priekšrocības salīdzinājumā ar citiem svarcelšanas jostu veidiem, piemēram, jostām ar līplenti vai jostām ar mēlīti. No visiem pauerliftinga jostu veidiem sviras josta nodrošina vislabāko iespējamo atbalstu un stabilitāti, kas nozīmē:
- Samazinās traumu risks
- Uzlabojas spēks un rezultāti
- Pacēlienu laikā ir vieglāk saglabāt pareizu tehniku
Sviras jostas galvenā priekšrocība salīdzinājumā ar citām pauerliftinga jostām ir sviras mehānisms, kas ļauj atvērt un aizvērt jostu ar vienu vienkāršu kustību. Salīdzinot ar jostām ar mēlīti, šādu jostu ir ļoti viegli aizvērt un atvērt.
Jostām ar mēlīti savukārt ir metāla tapa, kas jāievieto vienā no caurumiem, lai jostu nostiprinātu. Panākt pareizu jostas ciešumu var prasīt pūles! Īpaši atsprādzēt jostu pēc smagas sērijas, kad trūkst elpas, var būt sarežģīti.
Sviras jostas lielākais trūkums ir tas, ka savu pauerliftinga jostu nevarat koplietot ar treniņu partneri. Lai pielāgotu sprādzi, nepieciešams skrūvgriezis.
Atšķirība starp 10mm un 13mm pauerliftinga jostu
Galvenā atšķirība starp 13mm un 10mm pauerliftinga jostu ir pašas jostas biezums. 13mm pauerliftinga jostai ir biezāka un stingrāka konstrukcija nekā 10mm jostai. Papildu biezums nodrošina lielāku atbalstu un stingrību, kas pauerliftingā var būt noderīgi. Papildu stingrība palīdz uzlabot stabilitāti.
Savukārt 10 mm josta ir nedaudz plānāka un tāpēc ērtāka. Tā joprojām nodrošina pietiekami daudz atbalsta un stabilitātes, taču sniedz vairāk komforta un kustīguma, tāpēc ir piemērotāka lielākajai daļai atlētu.
Izvēle starp 13 mm un 10 mm pauerliftinga jostu galu galā ir atkarīga no Jūsu personīgajām vēlmēm, spēka treniņu veida un individuālajām vajadzībām. Kopumā pieredzējuši pauerliftinga atlēti un tie, kas koncentrējas uz smagākajiem pacēlieniem, dod priekšroku 13 mm jostai tās maksimālā atbalsta dēļ. Tomēr vairumā gadījumu piemērotāka ir 10 mm josta, jo tā sniedz vairāk nekā pietiekamu atbalstu un lielākajai daļai ķermeņa tipu ir arī ērtāka lietošanā.
